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張昭元の社會實驗室
我是一名家庭主婦,遇到問題時喜歡查文獻找解方;文獻很多,但社會問題卻都仍存在。社會問題包羅萬象,自我、育兒、關係、甚至是健康;帶著好奇、實驗的心情試行並記錄。 這裡目前是關於 ❚中年女性培力❚向上成長❚健康生活の的社會實驗室,喜歡我的文章請按讚,不喜歡也請勿筆戰喔!
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✦✦✦✦這是我實驗分享,既然是實驗性質,而且實驗樣本數只有=1 (我本人),且每個人的情境、體質、藥物不同,加上網路資訊雜亂,應自行承擔跟風風險及結果,本人並不保證亦不分擔跟風後健康損益,係以自己之判斷為之 ✦✦✦✦
標籤:
減脂
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吃澱粉效益
2021
12
28
13:10
突破體重停滯期: 我從79公斤開始減重,第一個月如溜滑梯般快速降了7公斤,然後就停滯了一個月,在營養師介入下,在一周內嘗試偶爾吃1份主食(15g醣),體重就開始變化。
情緒穩定: 對女性而言,比較不容易有暴怒的情形。尤其月經來前,對澱粉渴望增加,可以適度(15~30g醣)吃喜歡澱粉,才不會暴食、沮喪。
血糖調控: 空腹時,我的平均血糖值大約在100+上,進食澱粉,飯後平均血糖值降低至100下,在98+左右,。不同日試了許多次,適度的澱粉(15~30g醣)對血糖有良好的效果。我自己是平日嚴格蔬菜:肉=4:3,想吃多少肉,就吞多少菜;澱粉只有在外食、聚餐時吃。 糖暈,糖醉現象: 吃糖(醣)後,會突然暈暈的想睡覺,稱為糖暈或...
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分類:
飲食原則
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