✦✦✦✦這是我實驗分享，既然是實驗性質，而且實驗樣本數只有=1 (我本人)，且每個人的情境、體質、藥物不同，加上網路資訊雜亂，應自行承擔跟風風險及結果，本人並不保證亦不分擔跟風後健康損益，係以自己之判斷為之 ✦✦✦✦

控糖餐盤原則

2021122722:59
我的的控糖餐盤，以【宋晏仁醫師211餐盤觀念】為基礎，在醫師同意下，並行168斷食，只吃午，晚餐。 控糖餐盤 蔬菜：肉蛋豆：澱粉＝3:2:1。喜歡吃肉的，肉：蔬菜＝1:1，吃多少肉，就吞多少蔬菜。澱粉一餐抓1份＝15g醣（可參考主食代換表），最多30g醣，血糖才不會衝破140。我平日在家都不碰澱粉，吃蔬菜：肉蛋豆＝4:2餐盤。澱粉留給外食或聚餐時吃。 ＊＊＊我主張＊＊＊ 【#只第一口吃肉，#再來菜、肉、飯果】： 宋醫師主張，先吃肉，可以降低血糖起伏。我是只第一口吃肉，再來先吃菜，再肉飯果。因為我先吃蛋白質，往往蔬菜都吃不下，吃不到2碗，甚至控不住嘴，肉吃超過量（我是要減重，不是增重耶）。 【#吃澱粉，維持情緒、內分泌穩定】： 雖然營養沒有所謂的“必需...
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為什麼是我得糖尿病!!

2021121721:56
我沒有很年輕，是中年大媽。但剛診斷時，很生氣!! ""路上一堆比我胖的都沒糖尿病，只因為我有家族史就比較容易。""剛被診斷時，有負面的情緒是正常的。否認、自責、憤怒、悲傷、沮喪，這些負面情緒會交錯地不斷出現，你可以好好地大哭一場，你可以憤怒的對山怒吼、你可以好幾天都躲在棉被裡都不起身，但不要陷在目前的情緒太久! 【給自己一個希望】 像我，還有讀國小的孩子，如果我現在不控制，那他們長到28歲，正是事業要起飛時，我卻是用併發症困住他們，這是我不樂見的，所以，我學習控制，目標【減脂、控糖、無併發症活到從心所欲，不踰矩的年紀】。 糖友們的希望是什麼呢?來蓋樓吧!    ...
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