✦✦✦✦這是我實驗分享，既然是實驗性質，而且實驗樣本數只有=1 (我本人)，且每個人的情境、體質、藥物不同，加上網路資訊雜亂，應自行承擔跟風風險及結果，本人並不保證亦不分擔跟風後健康損益，係以自己之判斷為之 ✦✦✦✦

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關於我-糖尿病初診斷

2022020222:20
◎攝影師：Caio，連結：Pexels 關於我 2021年10月，初診斷為糖友。中年女性，體重79公斤，體脂肪40%，糖化血色素(HbA1C: 7.36 %)，空腹血糖：168 mg/dl 。在找資料學習減脂控糖時，覺得資訊亂七八糟。168斷食行不行?黑咖啡怎麼喝?運動會不會升血糖?傳統醫學和非主流療法吵成一團，覺得很困擾。決定秉持著冒險的精神，以自身實驗，讓數據說話。目標減脂、控糖、無併發症活到從心所欲，不踰矩的年紀。 警語 ✦✦✦✦這是我血糖控制實驗分享，既然是實驗性質，而且實驗樣本數只有=1 (我本人)，且每個人的體質、藥物不同，加上網路資訊雜亂，應自行承擔跟風風險及結果，本人並不保證亦不分擔跟風後健康損益，係以自己之判斷為之 ✦✦✦...
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二型糖尿病如何進行168間歇性斷食?

2022012116:59
                                                                              (圖片來源：攝影師：Nataliya Vaitkevich，連結：Pexels) 168間歇性斷食減重原理 熱量赤平...
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進餐順序? 肉、菜，哪個先?

2021122920:46
肉，菜，哪個先？ 對糖友而言，結論：第一口吃肉，再來菜先，肉、澱粉。 從我血糖試驗結果分析: 當先菜， 1.血糖波型爬升緩，下降緩(當血糖波型的三角形越不明顯，代表血糖震盪較小)。胰島素對血糖可以慢慢的作用，細胞組織有較緩的時間來利用血糖。 2.菜熱量低，富含纖維，菜先，就比較不會過量食用肉類。我剛開始，肉先，會吃太飽，然後蔬菜連2碗的份量都吃不下，我是要減重!不是增重耶! 宋醫師主張先肉，可以穩定血糖，所以，我的結論是：第一口吃肉，再來菜先，肉、澱粉。這在之後我許多的血糖試驗中，如吃Buffet、吃合菜、吃下午茶都獲得良好的血糖變化(之後慢慢分享)。  ...
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為什麼是我得糖尿病!!

2021121721:56
我沒有很年輕，是中年大媽。但剛診斷時，很生氣!! ""路上一堆比我胖的都沒糖尿病，只因為我有家族史就比較容易。""剛被診斷時，有負面的情緒是正常的。否認、自責、憤怒、悲傷、沮喪，這些負面情緒會交錯地不斷出現，你可以好好地大哭一場，你可以憤怒的對山怒吼、你可以好幾天都躲在棉被裡都不起身，但不要陷在目前的情緒太久! 【給自己一個希望】 像我，還有讀國小的孩子，如果我現在不控制，那他們長到28歲，正是事業要起飛時，我卻是用併發症困住他們，這是我不樂見的，所以，我學習控制，目標【減脂、控糖、無併發症活到從心所欲，不踰矩的年紀】。 糖友們的希望是什麼呢?來蓋樓吧!    ...
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