親子日記APP
|
免費申請
|
登入
張昭元の社會實驗室
我是一名家庭主婦,遇到問題時喜歡查文獻找解方;文獻很多,但社會問題卻都仍存在。社會問題包羅萬象,自我、育兒、關係、甚至是健康;帶著好奇、實驗的心情試行並記錄。 這裡目前是關於 ❚中年女性培力❚向上成長❚健康生活の的社會實驗室,喜歡我的文章請按讚,不喜歡也請勿筆戰喔!
部落格
相簿
關於我
✦✦✦✦這是我實驗分享,既然是實驗性質,而且實驗樣本數只有=1 (我本人),且每個人的情境、體質、藥物不同,加上網路資訊雜亂,應自行承擔跟風風險及結果,本人並不保證亦不分擔跟風後健康損益,係以自己之判斷為之 ✦✦✦✦
標籤:
血糖
的相關文章
瀏覽方式:
摘要列表
|
標題列表
|
全站 《血糖》 相關
糖尿病運動後,為何血糖不降反升? 168斷食期間,最佳運動時間?
2022
01
07
17:00
為什麼有些糖友運動後血糖不但沒有降低, 反而會升高?! 空腹運動後,血糖上升 1.空腹時運動,肌肉需要消耗葡糖,此時,肝臟釋放肝醣到血液中,但因【胰島素分泌不足】或【胰島素阻抗】,血中葡萄糖無法進入肌肉提供能量,最終導致運動後血糖上升。 2.糖友血糖通常存在【黎明現象】(晨起血糖升高),所以,喜歡晨起空腹運動的糖友,運動前 測量血糖,如果>250mg/dl,是不適合運動的!! 飯後運動後,血糖上升 1.吃完第一口飯後30分鐘~1小時,血糖會因為食物的影響升高,所以一開始運動時,血糖就比空腹時高,此為正常現象。 2.運動開始,因為【胰島素分泌不足】或【胰島素阻抗】,肝醣分解到血中的速度>血中葡萄糖被肌肉裡用的速度,於是導致運動後血糖上升。 雖然...
繼續閱讀»
分類:
飲食原則
/
留言(0)
進餐順序? 肉、菜,哪個先?
2021
12
29
20:46
肉,菜,哪個先? 對糖友而言,結論:第一口吃肉,再來菜先,肉、澱粉。 從我血糖試驗結果分析: 當先菜, 1.血糖波型爬升緩,下降緩(當血糖波型的三角形越不明顯,代表血糖震盪較小)。胰島素對血糖可以慢慢的作用,細胞組織有較緩的時間來利用血糖。 2.菜熱量低,富含纖維,菜先,就比較不會過量食用肉類。我剛開始,肉先,會吃太飽,然後蔬菜連2碗的份量都吃不下,我是要減重!不是增重耶! 宋醫師主張先肉,可以穩定血糖,所以,我的結論是:第一口吃肉,再來菜先,肉、澱粉。這在之後我許多的血糖試驗中,如吃Buffet、吃合菜、吃下午茶都獲得良好的血糖變化(之後慢慢分享)。
...
繼續閱讀»
分類:
飲食原則
/
留言(0)
吃澱粉效益
2021
12
28
13:10
突破體重停滯期: 我從79公斤開始減重,第一個月如溜滑梯般快速降了7公斤,然後就停滯了一個月,在營養師介入下,在一周內嘗試偶爾吃1份主食(15g醣),體重就開始變化。
情緒穩定: 對女性而言,比較不容易有暴怒的情形。尤其月經來前,對澱粉渴望增加,可以適度(15~30g醣)吃喜歡澱粉,才不會暴食、沮喪。
血糖調控: 空腹時,我的平均血糖值大約在100+上,進食澱粉,飯後平均血糖值降低至100下,在98+左右,。不同日試了許多次,適度的澱粉(15~30g醣)對血糖有良好的效果。我自己是平日嚴格蔬菜:肉=4:3,想吃多少肉,就吞多少菜;澱粉只有在外食、聚餐時吃。 糖暈,糖醉現象: 吃糖(醣)後,會突然暈暈的想睡覺,稱為糖暈或...
繼續閱讀»
分類:
飲食原則
/
留言(0)